راه های جلوگیری از دیابت را بهتر بشناسیم

راه های جلوگیری از دیابت را بهتر بشناسیم به گزارش آقای هویج بر مبنای آخرین آمار و اطلاعات ۱۱ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال در كشور به دیابت مبتلا هستند كه در این میان تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار قابل توجه تر از مبتلایان به دیابت نوع یك است.


به گزارش آقای هویج به نقل از ایسنا، از این آمار یاد شده ۱۰ درصد را مردان و ۱۱.۵ درصد را زنان می سازند. متاسفانه مرگ های ناشی از دیابت سالانه حدود ۳۲۰۰۰ تا ۳۵۰۰۰ نفر است. اما چگونه می توان از افزایش آمار مبتلا شدن به دیابت پیشگیری کرد؟
بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، با به کارگیری ۱۲ روش می توانیم از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم:

_ شکر و کربوهیدرلت تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید.

_ رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به پیشگیری از افزایش میزان قندخون کمک نماید.

_ برای جلوگیری از دیابت به صورت منظم تحرک و فعالیت داشته باشید.

_ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت را کم کند.

_ آب شرب را جایگزین نوشیدنی ها به خصوص نوشیدنی های قنددار کنید.

_ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید.

_ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید.

_ برای جلوگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید.

_ برای جلوگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید.

_ دور فست فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید.

_ برای پیشگیری از دیابت از تبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید.

_ تلاش کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.





منبع:

1399/08/29
12:06:48
5.0 / 5
117
تگهای خبر: بهداشت , پیشگیری , خواب , خون
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۵ بعلاوه ۱
آقای هویج - رژیم غذایی لاغری

mrhavij.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آقای هویج محفوظ است

آقای هویج

رژیم غذایی لاغری