در این ساعات غذا بخورید تا لاغر شوید
به گزارش آقای هویج متخصصان در ایالات متحده مدعی شدند که محدود کردن غذا خوردن بین ساعتهای 7 بامداد تا 3 بعدازظهر می تواند به کاهش وزن و همینطور کاهش فشار خون کمک نماید.
به گزارش آقای هویج به نقل از ایسنا، آزمایش روی ۹۰ فرد بزرگسال و دارای اضافه وزن در ایالات متحده آمریکا نشان داد افرادی که بازه زمانی غذا خوردنشان را به اوایل روز محدود کردند در مقایسه با سایر افرادی که در دیگر ساعات روز محدودیت غذا خوردن داشتند، حدود ۲.۵ کیلوگرم بیشتر کاهش وزن را تجربه کردند. این افراد همین طور موفق شدند فشار خونشان را در یک دوره ۱۴ هفته ای کاهش دهند.
متخصصان در این مطالعه می گویند که برمبنای نتایج به دست آمده از آزمایش روی این افراد، احتمالاً می توان نتیجه گرفت که تغذیه با محدودیت زمانی در ساعات اولیه روز ممکنست درمانی موثر برای چاقی و فشار خون بالا باشد.
آنها همین طور ادعا کردند که این زمان بندی برای تغذیه می تواند با کاهش خستگی و کاهش احساس افسردگی ارتباط داشته باشد. بگفته این متخصصان، افرادی که به برنامه تغذیه در ساعات اولیه روز پایبند باشند ضمن اینکه چربی بیشتری از دست می دهند، قدرت بدنی و نشاط بیشتری نیز دارند.
این کارآزمایی بالینی در فاصله اوت ۲۰۱۸ تا آوریل ۲۰۲۰ انجام شد. شرکت کنندگان، بزرگسالان ۲۵ تا ۷۵ ساله مبتلا به چاقی بودند که راه حل کاهش وزن را بوسیله کلینیک پزشکی دانشگاه آلاباما در بیمارستان برمینگام دریافت نمودند.
نویسندگان این مقاله خاطر نشان کردند: شرکت کنندگان به طور متوسط شش روز در هفته این زمان بندی تغذیه ای را رعایت کردند و اغلب آنها دست کم پنج روز در هفته از این راه حل استفاده کردند. آنها تلاش کردند با وجود چالش هایی مانند کارهای اجتماعی عصرگاهی و برنامه های شغلی، پایبندی به این زمان بندی را رعایت نمایند و میزان رضایت، بین گروههای شغلی مختلف یکسان بود.
بگفته آنها، حدود ۴۱ درصد از شرکت کنندگان بعد از اختتام این تحقیق اعلام نمودند که همچنان تمایل دارند به زمان بندی تغذیه شان ادامه دهند.
به گزارش هلث لاین، بگفته این متخصصان، این زمان بندی تغذیه ای لازم است به عنوان نگاهی کم هزینه و آسان برای بهبود سلامت و درمان بیماریها بررسی و آزمایش شود. با این وجود، برای تایید اینکه آیا این شیوه از دست دادن چربی برای همه افراد مناسب می باشد یا خیر، انجام مطالعات و آزمایشات بیشتری مورد نیاز است.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب