7 روش غیر دارویی برای کاهش درد ناشی از آرتروز

آقای هویج: آرتروز شایع ترین نوع از ورم مفاصل است که با افزایش سن وخیم تر می شود. زمان مبتلاشدن به آرتروز ممکنست در جوانی افراد باشد، اما علایم در سنین بالاتر خودرا نشان دهند؛ اما چطور میتوان بدون دارو این درد را کم کرد.

به گزارش آقای هویج به نقل از ایسنا، اصلی ترین نشانه بروز آرتروز، درد است. درد در مفصل مبتلا، به شکل مکانیکی است یعنی دردی که با استراحت کاهش می یابد و با فعالیت بیشتر می شود.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پزشکان بطور سنتی درمان آرتروز را با داروهای ضد التهاب و مسکن ها همراه می کنند. این در حالیست که به سبب عوارض جانبی تعدادی از این داروها، راهکارهای غیر دارویی برای کاهش درد مفاصل و بهبود این عارضه پیشنهاد شده است:
_ از دست دادن وزن: وزن اضافه روی مفاصل، خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل بوسیله از دست دادن وزن، خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از لطمه های بیشتر به مفاصل در آینده می شود.
_ ورزش بیشتر: جنبش بطور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن ممکنست برای این بیماران خطرناک باشند؛ در عوض اهتمام کنید تمریناتی مانند ایروبیک در آب و یا شنا کردن را برای انعطاف مفاصل بدون وارد کردن استرس به آنها انتخاب کنید.
_ استفاده از کمپرس های گرم یا سرد: درمان های ساده سرد و گرم می تواند تفاوت زیادی در دردهای مفاصل بوجود آورد. دوش آب گرم در هنگام بامداد به کاهش درد صبحگاهی مفاصل کمک می نماید. استفاده از پتوی برقی یا صفحه های گرم در هنگام شب نیز مفید می باشد. در این میان درمان های سرد بهترین تسکین برای درد مفاصل است. قرار دادن یک بسته ژل یخ یا کیسه منجمد در حوله و ثابت کردن آن بر روی مفصل دردناک تسکین سریع درد است.
_ روش های تمدد اعصاب: تکنیک های مدیتیشن و تمدد اعصاب قادر به کمک برای کاهش درد آرتروز و کاهش سطح استرس است. مطالعات نشان داده اند که افرادی که گرفتار افسردگی هستند و از درد مفاصل رنج می برند، بیشتر باید از این روش ها بهره گیرند.
_ اسیدهای چرب در رژیم غذایی: اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی برای سلامت عمومی بدن مفیدست ضمن اینکه این چربی ها برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز نیز مفید می باشد. مکمل های روغن ماهی، منجر به کاهش سفتی مفاصل و درد می شود. اسید گامالینولنیک نیز در تخم گیاهان خاصی مانند گل پامچال، گل گاوزبان، کنف و... وجود دارد که مصرف آن برای این بیماران خالی از لطف نیست.
_ مصرف زردچوبه: این ادویه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و به کاهش درد مفاصل منجر می شود.
_ ماساژ: ماساژ بطور منظم منجر به بهبود ورم مفاصل و کاهش درد و سفتی بعلاوه بهبود دامنه حرکت می شود. درمانگر فیزیکی می تواند به شما آموزش دهد که خود چطور مبادرت به این کار کنید.

منبع: آقای هویج

1401/11/27

13:52:20

5.0 / 5

459

تگهای خبر: آموزش , بهداشت , بیمار , پزشك

این مطلب آقای هویج را می پسندید؟

(1)

(0)

تازه ترین مطالب مرتبط

نظرات بینندگان در مورد این مطلب

نظر شما در مورد این مطلب

نام:

ایمیل:

نظر:

سوال:

= ۸ بعلاوه ۳