سفارش های تغذیه ای برای بهبود وضعیت افراد گرمازده به گزارش آقای هویج، یک متخصص تغذیه با تاکید بر اهمیت مصرف صحیح و تدریجی مایعات خنک (نه یخ زده)، سفارش هایی برای تغذیه مناسب افراد گرمازده عرضه داد. سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با اشاره به اینکه نوشیدن مایعات در شرایط گرمازدگی امری ضروریست هم اظهار داشت: مایعات مصرفی نباید بسیار سرد باشند و دمای مناسب برای مایعات خنک در حدود ۱۲ تا ۱۵ درجه سانتی گراد است. به قول کشاورز؛ مایعات بسیار سرد، مانند آب حدود ۴ درجه، می توانند باعث گرفتگی عضلات معده و ماندگاری طولانی تر آن در معده شوند که برای فرد گرمازده مطلوب نمی باشد. وی افزود: در چنین شرایطی استفاده از سرم های خوراکی یا نوشیدنی هایی که حاوی الکترولیت هستند، بسیار کمک کننده است و برای مثال، میتوان شربتی متشکل از آب، عسل، نعناع و عصاره های گیاهی تهیه کرد که ضمن تأمین آب، سدیم، پتاسیم و منیزیم بدن را هم جبران کند. کشاورز اظهار داشت: نباید تصور نماییم که صرفا با نوشیدن حجم زیادی مایعات مشکل رفع می شود و مایعات باید جرعه جرعه و تدریجی مصرف شوند؛ مثلا در طول یک ساعت، ۲۵۰ تا ۵۰۰ سی سی مایعات به فرد داده شود تا بدن فرصت جذب و تنظیم تعادل مایعات را داشته باشد. در موارد شدید، احتیاج به مراقبت های پزشکی است کشاورز اضافه کرد: در مواردی که فرد گرفتار گرمازدگی شدید شده و علائمی مانند کاهش سطح هوشیاری یا غش بروز می کند، فورا باید در محیطی خنک یا سایه قرار بگیرد و لباس های اضافه از تن او بیرون برود و بدن با پارچه ای نم دار و خنک به آرامی سرد شود. استفاده از یخ سفارش نمی گردد. نوشیدنی تقویتی خانگی برای شرایط بحرانی وی افزود: جهت کمک به بازیابی الکترولیت های از دست رفته، میتوان یک محلول خانگی تهیه کرد که شامل یک لیتر آب، یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق چای خوری نمک و ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب کرفس باشد، این نوشیدنی طبیعی، علاوه بر سدیم و قند طبیعی، حاوی پتاسیم و منیزیم هم هست که به بهبود وضعیت فرد کمک زیادی می کند. نقش سبزی ها در بازسازی بدن بعد از گرمازدگی به قول کشاورز، استفاده از آب سبزی های تازه مانند کرفس، جعفری یا نعناع در چنین نوشیدنی هایی، می تواند به صورت مؤثری در بازیابی تعادل الکترولیتی و خنک سازی بدن مؤثر باشد. منبع: mrhavij.ir 1404/04/25 11:18:16 5.0 / 5 15 تگهای خبر: پزشك , تغذیه , غذا , قند این مطلب آقای هویج را می پسندید؟ (1) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط گزارش سازمان غذا و دارو از روند توزیع شیرخشک نسخه طب ایرانی چطور از گرمازدگی نجات پیدا کنیم؟ پرستاران در جنگ ۱۲ روزه برگ زرینی بر دفتر خاطرات سلامت کشور افزودند شاه توت میوه ای ضد سرطان نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳