آه کشیدن در هنگام ناراحتی به کاستن استرس کمک می نماید به گزارش آقای هویج، متخصصان در مطالعه ای تازه اعلام نمودند که آه کشیدن تنها واکنشی احساسی نیست، بلکه سازوکاری زیستی برای حفظ تعادل بدن هم بشمار می رود که می تواند به کاهش استرس، تنظیم تنفس و پایداری عملکرد ریه ها کمک نماید. به گزارش آقای هویج به نقل از ایسنا، برای آه کشیدن علل زیادی وجود دارد: خسته ایم، کلافه ایم یا می خواهیم چیزی را بفهمانیم، بی آن که حرفی بزنیم. این علل معمولاً با احساساتی مثبت همراه نیستند، در عین حال این مطالعه تازه نشان میدهد نتیجه آه کشیدن بهر دلیلی که باشد، می تواند برای سلامتی فوایدی داشته باشد که تنها به تخلیه احساسی محدود نمی شود بلکه بر جنبه های فیزیولوژیکی بدن و عملکرد برخی اندام ها هم اثر دارد. طبق این مطالعه که در مجله «پیشرفت های علمی» ( Science Advances) انتشار یافت، بیشتر افراد بعد از آه کشیدن در قفسه سینه خود احساس سبکی و آرامش می کنند که این احساس صرفاً ذهنی یا روانی نیست و بدن بصورت فیزیکی هم به آن واکنش مثبت نشان میدهد. متخصصان دریافته اند که نفس های عمیق خصوصاً بازدم های طولانی نسبت به تنفس های سطحی و کوتاه تنش سطحی در ریه ها را به میزان قابل توجهی کم می کنند. در حقیقت هنگام آه کشیدن که ریه ها منبسط و منقبض می شوند، مایعی که سطح داخلی آنها را پوشانده است در وضعیت بهینه قرار می گیرد. کارکرد این مایع این است که بافت های ریه را مرطوب نگه دارد تا هنگام تنفس به هم ساییده نشوند. بگفته متخصصان، تنفس های کوتاه و سطحی مداوم در طولانی مدت به سبب کاهش دادن خاصیت کشسانی ریه ها می توانند در سنین بالا تنفس را دشوارتر کنند. بنابراین، تمرین هایی مانند «تنفس چرخه ای» (cyclic sighing) یا بازدم های طولانی منظم به عملکرد بهتر ریه ها کمک می کنند. این تمرین تنفسی اگر روزی فقط پنج دقیقه هم صورت گیرد در پایین آوردن استرس، افزایش تمرکز و بهبود خلق وخو بسیار موثر است. به گزارش ایندیپندنت، بیشتر مردم فکر می کنند آه کشیدن فقط نشانه خستگی یا عصبانیت است، اما از دیدگاه علمی بازدم های عمیق برای عملکرد صحیح دستگاه تنفسی هم ضروری هستند چونکه کیسه های هوایی کوچک ریه (آلوئول ها) گاهی منقبض و بسته می شوند و آه کشیدن کمک می نماید که ریه ها باردیگر منبسط شوند و این کیسه ها به حالت طبیعی بازگردند. البته پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان داد که آه کشیدن می تواند با هیجان های منفی مانند ترس، اضطراب، غم یا درد هم ارتباط داشته باشد و باآنکه نفس های عمیق و بازدم های طولانی می توانند به آرامش کمک کنند، آه کشیدن مکرر ممکنست نشانه ای از اضطراب یا استرس مزمن باشد. در مجموع، یادگیری کنترل آگاهانه تنفس خصوصاً با محوریت دم و بازدم عمیق می تواند هم برای سلامتی ریه ها مفید باشد و هم برای کنترل بهتر استرس های روزمره.طبق این مطالعه که در مجله پیشرفت های علمی ( Science Advances) منتشر شد، بیشتر افراد پس از آه کشیدن در قفسه سینه خود احساس سبکی و آرامش می کنند که این احساس صرفا ذهنی یا روانی نیست و بدن به صورت فیزیکی هم به آن واکنش مثبت نشان میدهد. این تمرین تنفسی اگر روزی فقط پنج دقیقه هم صورت گیرد در پایین آوردن استرس، افزایش تمرکز و بهبود خلق وخو بسیار موثر است. منبع: mrhavij.ir 1404/08/15 12:31:01 5.0 / 5 7 تگهای خبر: آرامش , دستگاه , سلامت , كنترل این مطلب آقای هویج را می پسندید؟ (1) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط معرفی خدمات یدک کش تهران و خودروبر تهران چه بخوریم که مغزمان بهتر کار کند؟ ضرورت افزایش میزان پذیرش دانشجوی پروتز دندان به همراه فیلم جایگزین های قند می توانند برای پیری مغز مضر باشند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۲