محققان پی بردند؛
تاثیر مصرف روزانه امگا3 در کاهش فشارخون
آقای هویج: پژوهشگران به افراد سفارش می کنند برای مساعدت با کاهش فشار خون، روزانه 3 گرم اسیدهای چرب اُمگا 3 مصرف کنند.
به گزارش آقای هویج به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، پژوهشگران می گویند اُمگا می تواند از مکمل ها یا ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین، قزل آلا، شاه ماهی و صدف تامین شود.
محققان دانشگاه ماکائو چین دریافتند:
• افرادی که روزانه بین ۲ تا ۳ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ ترکیبی DHA و EPA مصرف می کردند، فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین) بطور متوسط حدود ۲ میلی متر جیوه کم شد.
• فشار خون سیستولیک بطور متوسط ۴.۵ میلی متر جیوه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و حدود ۲ میلی متر جیوه برای افراد فاقد فشار خون کم شد.
محققان خاطرنشان کردند که مصرف روزانه بیش از ۳ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ ممکنست مزایای بیشتری برای کاهش فشار خون برای بزرگسالانی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند، داشته باشد.
به عنوان مثال، آنها گفتند که با دریافت ۵ گرم امگا ۳ در روز، فشار خون سیستولیک بطور متوسط تقریباً ۴ میلی متر جیوه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و کمتر از ۱ میلی متر جیوه برای افراد فاقد آن کاهش پیدا می کند.
کاهش شدید فشار خون نیز در افراد مبتلا به چربی خون بالا و در بین افراد بالای ۴۵ سال مشاهده شد.
پس از بررسی ارتباط بین فشار خون و اسیدهای چرب امگا ۳ DHA و EPA (به صورت جداگانه یا ترکیبی) در افراد ۱۸ ساله و بالاتر با یا بدون اختلالات فشار خون یا کلسترول، سه گرم در روز به عنوان دوز بهینه تعیین شد.
به طور کلی، پژوهشگران ۷۱ کارآزمایی بالینی را که از سال ۱۹۸۷ تا ۲۰۲۰ در سطح جهانی انتشار یافته بودند، بررسی کردند که شامل تقریباً ۵۰۰۰ شرکت کننده در محدوده سنی ۲۲ تا ۸۶ سال بود. شرکت کنندگان بطور متوسط به مدت ۱۰ هفته از منابع غذایی و / یا مکمل های تجویزی اسیدهای چرب بهره برده بودند.
خبرگزاری مهر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
منبع: آقای هویج
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب