متخصص تغذیه عنوان كرد؛ تغذیه روزه اولی ها و نوجوانان در افطار و سحر چگونه باشد آقای هویج: دانشیار دانشکده علوم تغذیه، در رابطه با روزه داری افراد نوجوان و روزه اولی ها، سفارش هایی ارائه داد. به گزارش آقای هویج به نقل از مهر، سیده زهرا شریعت پناهی، درباب روزه داری نوجوانان که در سن رشد قرار دارند و آنها که امسال برای نخستین بار به جرگه روزه داران پیوستند، نکاتی را متذکر شد. وی، باتوجه به حذف یک وعده غذایی در هنگام روزه داری اصرار کرد که در نوجوانان روزه دار باید در فاصله زمانی بین افطار و سحر کالری مورد نیاز بدن تامین شود. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مصرف سه واحد لبنیات را برای رشد نوجوانان الزامی دانست و سفارش کرد: نوجوانان باید دو واحد میوه و سه واحد سبزی از زمان افطار تا سحر مصرف کنند. به گفته ی ایشان، نوجوانان می توانند لبنیات مورد نیاز خودرا به شکل فرنی یا دسرهای مختلف خانگی، میوه ها را به شکل خام یا کمپوت و سبزیجات را نیز به شکل پخته یا خام مصرف کنند. این متخصص تغذیه اشاره کرد: نوجوانان باید هم در وعده سحری و هم افطار گوشت مصرف کنند تا روند رشد آنها مختل نشود. شریعت پناهی، با سفارش به حذف غذاهای چرب و شیرین مثل زولبیا و بامیه یا حلواهای خیلی شیرین از وعده های غذایی نوجوانان، اشاره کرد: نوجوانان در فاصله افطار تا پیش از خواب می توانند از تنقلاتی مثل آجیل های غیرشور بهره گیرند همین طور می توان با خرمای تف داده شده و گردو، تنقلات سالم و خوشمزه ای برای آنان درست کرد. 1402/12/23 10:58:21 5.0 / 5 431 تگهای خبر: آجیل , پزشك , تغذیه , خواب این مطلب آقای هویج را می پسندید؟ (1) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط ویتامین ها انرژی ساز نیستند! کبد چرب گرید 3 در کمین جوانان این عادات غذایی را ترک کنید بهترین رژیم غذایی برای پیری سالم دانشمندان گرگ های وحشت را از انقراض برگرداندند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۹ بعلاوه ۲