رژیم غذایی باروری همراهی تغذیه سالم با افزایش شانس باروری آقای هویج: رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای باروری را بهبود بخشد، اما به تنهایی تضمین کننده افزایش باروری نیست. به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، تحقیقات اخیر نشان میدهد که رژیم غذایی می تواند نقش برجسته ی در بهبود تعدادی از عوامل مؤثر بر باروری، خصوصاً در زنان، ایفا کند و در همین جهت، نوعی رژیم غذایی با عنوان «رژیم غذایی باروری» معرفی شده که برمبنای اصول مشخصی طراحی شده است. مصرف چربی های تک غیراشباع و غیراشباع چندگانه بجای چربی های ترانس؛ مانند استفاده از روغن زیتون، آووکادو، روغن کانولا و روغن بادام که جایگزین مناسبی برای چربی های مضر هستند. افزایش مصرف پروتئین های گیاهی نسبت به پروتئین های جانوری؛ منابعی مانند عدس، لپه، نخود، کلم بروکلی، مارچوبه، ذرت شیرین و باقلا همچون موارد سفارش شده اند. استفاده از کربوهیدرات هایی با شاخص گلایسمیک پایین؛ یعنی غذاهایی که قند را به آرامی وارد جریان خون می کنند، مانند سبزیجات سبز، بیشتر میوه ها، نان سبوس دار و غلات کم فرآوری شده. مصرف لبنیات پرچرب و استفاده از مکمل های آهن و مولتی ویتامین ها؛ این موارد می توانند به کاهش ناباروری ناشی از اختلال تخمک گذاری کمک کنند. برمبنای داده های موجود، تا حالا هیچ ضرری در ارتباط با این نوع تغذیه گزارش نشده است، البته باید توجه داشت که هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که تغییرات غذایی به تنهایی موجب افزایش باروری شود، اما به عنوان قسمتی از یک سبک زندگی سالم، می تواند مفید واقع شود. در مورد مردان، مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای مایع منی را بهبود ببخشد، بااینکه هنوز ارزیابی دقیقی درباب تأثیر آن بر نرخ غائی باروری در مردان انجام نشده است. در ارتباط با مصرف کافئین، شواهد نشان میدهد که در زنان حتی در موارد تحت درمان با IVF مصرف کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز (معادل حدود دو فنجان قهوه) تأثیر منفی بر باروری ندارد و در مردان نیز هیچ شواهد محکمی دال بر لزوم محدود کردن مصرف قهوه وجود ندارد. 1404/02/30 12:25:24 5.0 / 5 45 تگهای خبر: تغذیه , چربی , خون , درمان این مطلب آقای هویج را می پسندید؟ (1) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط دوغ بهترین نوشیدنی برای فصل گرما نوشیدنی های صنعتی موجب افت انرژی می شوند عامل پنهان افزایش وزن ویتامین ها انرژی ساز نیستند! نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۲