مادران شیرده، وعده های غذایی را حذف نكنند

مادران شیرده، وعده های غذایی را حذف نكنند به گزارش آقای هویج سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی كشور تصریح كرد: مادران شیرده باید از همه گروه های غذایی به میزان نیاز مصرف كنند و به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نكنند. همینطور همراه با وعده های غذایی از گروه لبنیات كم چرب (شیر، ماست و دوغ كم نمك) استفاده گردد.


به گزارش آقای هویج به نقل از ایسنا، دکتر جلال الدین میرزای رزاز با اشاره به اینکه عوامل گوناگونی بر موفقیت در شیردهی موثر هستند، اظهار داشت: مادران باید با آمادگی وارد دوره حاملگی و شیردهی شوند و تغذیه مناسب در دوران قبل حاملگی و دوران حاملگی را داشته باشند. با وزن گیری مناسب دوران حاملگی را به پایان برسانند.
وی ادامه داد: بلافاصله بعد از زایمان تماس پوستی با نوزاد برقرار شود و شیردهی را طی ساعت اول تولد آغاز کنند. به منظور حل مشکلاتی که در هنگام شیردهی امکان دارد پیش آید از مشاوره های به هنگام و کارآمد برخوردار باشند. بارداریِ با برنامه و کاهش حاملگی های ناخواسته یکی از مهمترین پیش شرط های موفقیت در شیردهی است.
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور درباره آموزش صحیح شیردهی بیان داشت: مادران باید دانش کافی درباره مزایای تغذیه با شیر مادر و نحوه شیردهی داشته باشند. آموزش شیردهی پس از زایمان و اختصاص وقت کافی برای مادر و آموزش جنبه های عملی تغذیه با شیر مادر توسط کارکنان بیمارستان نقش بسیار مهمی دارد. پرستاران و ماماهای آموزش دیده باید شیردهی مادر و وضعیت نوزاد هنگام دریافت شیر را ارزیابی کنند. همینطور باید مطمئن شوند که مادر در روش دوشیدن شیر با دست، مهارت کافی پیدا کرده است. اگر طی یکی دو هفته اول، نوزاد قادر به مکیدن سینه مادر نیست، شیر باید با رعایت بهداشت دوشیده شود و با قاشق به شیرخوار داده شود.
رزاز در ادامه اظهار داشت: اگر پس از تولد در شیردهی تاخیر شود و سینه ها به صورت مکرر تخلیه نشود، چون شیردهی زمان بندی شده است و بر اساس تقاضای شیرخوار نیست، سینه ها امکان دارد متورم و دردناک شوند. اگر شیرخوار به خوبی سینه مادر را نمی گیرد، مادر باید به او کمک نماید چونکه برخی اوقات شیرخوار در موقعیتی متفاوت، سینه مادر را بهتر می گیرد.
بنابر اعلام روابط عمومی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، وی با اشاره به اینکه مادران در دوران شیردهی باید به این نکته توجه نمایند که احتیاج به دریافت انرژی در شش ماه اول شیردهی 330 کیلوکالری و در شش ماه دوم 400 کیلوکالری افزایش می یابد، تصریح کرد: مادران شیرده باید از همه گروه های غذایی به میزان نیاز مصرف کنند و به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنند. همراه با وعده های غذایی از گروه لبنیات کم چرب (شیر، ماست و دوغ کم نمک) استفاده گردد و از گروه میوه ها و سبزی ها به مقدار کافی دریافت شود.
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور اضافه کرد: در وعده های غذایی مادران شیرده از گروه گوشت ها در برنامه غذایی روزانه گنجانده و در صورت امکان در هفته یک یا دو بار ماهی مصرف شود. همینطور سفارش می شود از روغن های سرشار از اسیدهای چرب امگا – 3 مانند روغن کانولا و روغن زیتون مصرف کنند.
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور مصرف مایعات در فواصل مختلف روز، پرهیز از مصرف سیگار و الکل در دوران شیردهی، عدم مصرف داروهای گیاهی بدون تجویز پزشک و پرهیز از مصرف موادغذایی حاوی کافئین مانند قهوه، نسکافه، نوشابه های سیاه و انرژی زا را از مواردی دانست که مادران شیرده نباید مصرف کنند.




منبع:

1399/07/13
21:19:10
5.0 / 5
900
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۸ بعلاوه ۳
آقای هویج - رژیم غذایی لاغری

mrhavij.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آقای هویج محفوظ است

آقای هویج

رژیم غذایی لاغری