روزه داری و تغییر الگوی خواب به گزارش آقای هویج، اصفهان یک متخصص روانپزشک ضمن اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در روزهای روزه داری تاکید کرد و اظهار داشت: جابه جایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی بدنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی می تواند زمینه ساز تشدید علایم و حتی عود بیماری شود. فاطمه السادات ناجی در گفتگو با ایسنا اظهار نمود: با عنایت به این که در ماه رمضان افراد ناگزیرند در طول شب برای صرف سحری از خواب بیدار شوند، سپس باردیگر مدتی استراحت کرده و بعد از آن برای انجام امور روزانه و حضور در محل کار آماده شوند، بروز تغییراتی در ریتم شبانه روزی خواب امری طبیعی تلقی می شود. با این وجود، زمانی از اختلال سخن گفته می شود که این تغییرات منجر به بروز مشکل در عملکرد روزانه فرد شود؛ برای مثال، فرد نتواند بموقع از خواب بیدار و در محل کار حاضر شود، در طول روز گرفتار خواب آلودگی و کسالت شود یا کارآیی او به صورت محسوسی کم شود. در غیر این صورت، این وضعیت بعنوان اختلال درنظر گرفته نمی شود و پدیده ای موقتی است که بعد از بازگشت الگوی خواب به حالت طبیعی، قابل اصلاح خواهد بود. وی ادامه داد: دراین خصوص دو نکته قابل طرح است؛ نخست آنکه در افراد عادی و کسانیکه سابقه مشکلات روانپزشکی ندارند، به صورت معمول در صورت بروز اختلال موقتی در خواب، مشکل خاصی مشاهده نمی گردد، اما در اشخاصی که مستعد اختلالات اضطرابی، افسردگی یا سایر اختلالات روانپزشکی هستند، کم خوابی یا برهم خوردن نظم خواب می تواند سبب تشدید علایم شود. بعنوان مثال، فردی که مبتلا به اختلال اضطرابی است، در صورت به هم ریختگی خواب امکان دارد افزایش اضطراب را تجربه کند؛ شدت این وضعیت بسته به نوع مشکل پیشین متفاوت خواهد بود. با این وجود، در افراد بدون زمینه روانپزشکی، چنین تغییراتی منجر به تشدید اختلال خاصی نمی شود. متخصص روانپزشکی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان نمود: اشخاصی که به علت افسردگی یا اختلال دوقطبی تحت درمان دارویی قرار دارند، بخصوص مبتلایان به اختلال دوقطبی یا افسردگی نوع دوقطبی، در صورت برهم خوردن خواب امکان دارد با شروع یک اپیزود خلقی و تشدید حاد بیماری مواجه شوند. به این دلیل، به این گروه سفارش می شود داروهای خودرا بموقع مصرف کرده و برنامه خواب خودرا بگونه ای تنظیم کنند که حداقل میزان خواب مورد نیاز را داشته باشند. بیشترین حساسیت دراین خصوص در ارتباط با همین گروه است. ناجی اضافه کرد: بطور کلی، اگر افراد بتوانند کم خوابی شبانه ناشی از بیداری برای سحر را در طول روز جبران کنند، با عنایت به موقتی بودن این وضعیت، مشکل خاصی از نظر سلامت روان ایجاد نمی گردد، اما در اشخاصی که پیشتر گرفتار اختلالات روانپزشکی بوده و تحت درمان دارویی هستند و نیازمند خواب پیوسته اند؛ بعنوان مثال در بعضی انواع افسردگی که خواب پیوسته و حداکثر حدود هشت ساعت خواب شبانه سفارش می شود، برهم خوردن خواب امکان دارد به عود بیماری منجر شود. در چنین مواردی، بنا بر نظر پزشک، امکان دارد به فرد سفارش شود که روزه نگیرد یا برنامه خواب خودرا بگونه ای تنظیم کند که در صورت کم خوابی شبانه، از راه خواب صبحگاهی آنرا جبران کرده و مجموع ساعات خواب کاهش نیابد. وی با اشاره به نوع و تأثیر موادغذایی مصرفی در این ایام اشاره کرد: از طرف دیگر، مصرف بیش از اندازه چای، قهوه یا سایر مواد حاوی کافئین، همچون شکلات تلخ، می تواند سبب افزایش اضطراب، بی قراری و اختلال در خواب شود، ازاین رو اگر افراد بعد از افطار یا در وعده سحر به میزان زیاد چای یا قهوه مصرف کنند، این امر امکان دارد کیفیت خواب بعدی را مختل کرده و سطح اضطراب را افزایش دهد. سفارش می شود مصرف مواد کافئین دار در حد اعتدال باشد و حداقل دو تا سه ساعت قبل از زمان خواب از مصرف آنها خودداری شود. پیشنهاد می شود بعد از ساعت هفت شب، مصرف چای، قهوه و سایر مواد کافئین دار محدود شود، همین طور غذاهایی نظیر فست فودها و خوراکیهای حاوی ادویه های تند نیز می توانند فرد را مستعد بی خوابی کرده و کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند. این متخصص روانپزشکی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در انتها خاطرنشان کرد: در اشخاصی که زمینه اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب دارند، کاهش کیفیت خواب امکان دارد توانایی های شناختی مغز را تحت تأثیر قرار دهد؛ به عنوان نمونه، فرد امکان دارد موقتاً گرفتار فراموشی شود یا برای به یادآوردن مطالب ناچار به صرف زمان و تمرکز بیشتری نسبت به گذشته باشد، همین طور امکان دارد به علت خستگی و کاهش انرژی روزانه، انجام فرایندهای ذهنی پیچیده برای او دشوارتر شود. با این وجود، در افراد بدون اختلال روانپزشکی، این وضعیت بعنوان یک اختلال محسوب نمی گردد، اما درصورتیکه فرد احساس کند قادر به حضور مؤثر در محل کار نیست یا به علت برهم خوردن خواب گرفتار خطاهای مکرر در انجام وظایف روزمره شود، این شرایط می تواند مصداق اختلال تلقی شده و نیازمند مراجعه به روانپزشک یا روان شناس برای ارزیابی و درمان متناسب با نوع مشکل باشد.بطور خلاصه، فاطمه السادات ناجی در گفتگو با ایسنا اظهار داشت: با توجه به اینکه در ماه رمضان افراد ناگزیرند در طول شب برای صرف سحری از خواب بیدار شوند، سپس بار دیگر مدتی استراحت کرده و پس از آن برای انجام امور روزانه و حضور در محل کار آماده شوند، بروز تغییراتی در ریتم شبانه روزی خواب امری طبیعی تلقی می شود. وی با اشاره به نوع و تاثیر موادغذایی مصرفی در این ایام اشاره کرد: از سوی دیگر، مصرف بیش از حد چای، قهوه یا سایر مواد حاوی کافئین، همچون شکلات تلخ، می تواند سبب افزایش اضطراب، بی قراری و اختلال در خواب شود، از این رو اگر افراد پس از افطار یا در وعده سحر به میزان زیاد چای یا قهوه مصرف کنند، این امر امکان دارد کیفیت خواب بعدی را مختل کرده و سطح اضطراب را افزایش دهد. این متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در پایان اشاره کرد: در افرادی که زمینه اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب دارند، کاهش کیفیت خواب امکان دارد توانایی های شناختی مغز را تحت تاثیر قرار دهد؛ بعنوان نمونه، فرد امکان دارد به طور موقت گرفتار فراموشی شود یا برای به یادآوردن مطالب ناچار به صرف زمان و تمرکز بیشتری نسبت به گذشته باشد، همینطور امکان دارد به دلیل خستگی و کاهش انرژی روزانه، انجام فرایندهای ذهنی پیچیده برای او دشوارتر شود. 1404/12/07 13:12:36 0.0 / 5 13 تگهای خبر: آلودگی , بیمار , بیماری , پزشك این مطلب آقای هویج را می پسندید؟ (0) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط تعرفه خدمات مامایی از مامایی جدا شد ادامه کنترل بیماریهای واگیر در جنگ اخیر علل جدی غش کردن تولید دارو نباید متوقف یا کند شود نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۵