مصرف سبزیجات در وعده های غذایی، راهی مؤثر برای جلوگیری از چاقی آقای هویج: به گزارش آقای هویج، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار نمود: چاقی یک معضل جدی سلامت عمومی است و مصرف مستمر سبزیجات در تمامی وعده های غذایی نقش بسیار مؤثری در جلوگیری از ابتلاء به چاقی دارد. به گزارش آقای هویج به نقل از وبدا، زهرا خراسانچی متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، ضمن اشاره به روند رو به افزایش چاقی در جهان، اظهار داشت: پیشبینی می شود طی پنج تا شش سال آینده نیمی از جمعیت دنیا گرفتار چاقی شوند. این وضعیت ریسک ابتلاء به بیماری های گوناگونی را زیاد می کند و حتی اختلالات روانی ناشی از نارضایتی ظاهری را در افراد به دنبال دارد. خراسانچی با اشاره به اینکه جلوگیری از چاقی باید از آغاز زندگی، حتی قبل از تولد و در دوران حاملگی مادران آغاز شود، افزود: تغذیه انحصاری با شیر مادر برای نوزادان و رعایت وزن متناسب و سبک زندگی سالم برای مادران امری ضروری می باشد. وی ادامه داد: مهم ترین بازه زمانی برای جلوگیری از چاقی، دوران کودکی و نوجوانی است؛ چونکه عادات و رفتارهای تغذیه ای افراد در این سنین شکل می گیرد و می تواند از چاقی در بزرگسالی جلوگیری نماید. این متخصص تغذیه سفارش کرد: مواد غذایی با قند و چربی زیاد (نشانگر رنگ قرمز) کمتر مصرف شوند و میان وعده ها، بخصوص در کودکان و نوجوانان، شامل میوه ها و سبزیجات باشد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان نمود: فعالیت بدنی منظم حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته؛ ازجمله پیاده روی با سرعت همراه با افزایش ضربان قلب سفارش می شود علاوه بر این اصلاح عادات غذایی و مصرف سه وعده اصلی و میان وعده های سالم اهمیت دارد، چونکه حذف وعده های غذایی منجر به پرخوری در وعده های بعدی می شود. وی ارتباط مستقیم بی خوابی و خواب ناکافی با ابتلاء به چاقی را مهم دانست و اضافه کرد: بزرگسالان و کودکان باید دست کم هفت ساعت خواب شبانه منظم داشته باشند، علاوه بر این مدیریت استرس و پرهیز از روی آوردن به غذاهای شیرین و پرکالری در زمان استرس می تواند به کنترل وزن کمک نماید. خراسانچی بیان نمود: بر مبنای یافته های محققان، ۴۰ تا ۷۰ درصد احتمال ابتلاء به چاقی منشأ ژنتیکی دارد، اما سبک زندگی و عادات روزانه می توانند تاثیر ژن ها را تعدیل کنند. وی عنوان کرد: چاقی می تواند منجر به افزایش فشار خون، کلسترول و خطر بیماری های قلبی، مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها، مشکلات گوارشی، بیماری های کبدی، آپنه خواب و آرتروز شود، همینطور عوارض چاقی در حاملگی می تواند سلامت مادر و جنین را تهدید کند. خراسانچی تصریح کرد: اصلاح عادات غذایی، مصرف مداوم سبزیجات و میوه ها، فعالیت بدنی مستمر، رعایت خواب کافی و مدیریت استرس، کلید جلوگیری از چاقی و بیماری های در رابطه با آن است. 1404/03/09 14:23:41 5.0 / 5 22 تگهای خبر: بیمار , بیماری , پزشك , پیشگیری این مطلب آقای هویج را می پسندید؟ (1) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط اخطار در رابطه با تغذیه نامناسب و افزایش بیماری های گوارشی در ایران میوه ای با هزار خاصیت! اعلام اسامی تعدادی فرآورده غذایی بدون مجوز بحران پنهان سیستم سلامت ۸۰ درصد ایرانیها گرفتار چاقی! نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۲